3 Cara Efektif Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Annas - 12 Aug 2024

Jika Anda ingin membentuk tubuh tanpa harus berolahraga, ada beberapa alternatif yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori tanpa perlu aktivitas fisik yang berat.

Dengan meningkatkan aktivitas ringan dan mengatur pola makan, Anda dapat membakar kalori secara signifikan. Selain membantu menjaga berat badan, kebiasaan ini juga memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Mengutip dari Kompas.com, Victoria Brady, seorang profesional kebugaran bersertifikat, membagikan tiga metode menyenangkan untuk membakar kalori. Berikut penjelasannya.

1. Menari

Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda perlu lebih sering menggerakkan tubuh. Menari adalah cara yang sangat baik untuk mencapai hal ini.

"Rata-rata, Anda bisa membakar hingga 200 kalori atau lebih dalam 1 jam menari. Bagian terbaiknya? Tidak perlu peralatan atau keanggotaan gym. Yang Anda butuhkan hanyalah musik yang bagus dan ruang untuk mengikuti irama," kata Brady.

2. Melompat di Trampolin

Orang dewasa juga bisa bersenang-senang di trampolin bersama anak-anak. Melompat di trampolin sangat efektif untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat tubuh tanpa merasa seperti sedang berolahraga.

“Ditambah lagi, jika Anda orangtua, ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda dan tetap aktif," ujar Brady.

Untuk hasil yang lebih optimal, Anda bisa mendaftar kelas latihan trampolin untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh, atau membeli trampolin sendiri untuk latihan di rumah.

3. Berkebun

Jika Anda hobi berkebun, aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk tanaman, tetapi juga bisa membantu membakar kalori. Brady menjelaskan bahwa berkebun sering diabaikan sebagai bentuk olahraga, padahal sangat efektif.

"Baik menanam bunga baru atau memotong rumput, Anda bisa membakar kalori yang sama (bahkan lebih) dengan berjalan di atas treadmill atau mengikuti kelas kardio HIIT selama 20 menit," jelasnya.