Lakukan 8 Cara Mengatasi Kelelahan pada Tubuh

Abie - 20 Jun 2024

Kelelahan tubuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, dan ada berbagai cara untuk mengatasinya. Adapun beberapa metode yang dapat dicoba, di antaranya adalah mengadopsi pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan tidur lebih awal. Penting juga untuk memahami bahwa kelelahan yang terkait dengan masalah kesehatan spesifik perlu ditangani secara medis.

Dikutip dari sumber-sumber seperti WebMD dan Cleveland Clinic, sebagaimana dilansir Kompas.com, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kelelahan tubuh:

1. Berolahraga secara Rutin

Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan efisiensi jantung, paru-paru, dan otot.

2. Mengelola Stres

Stres dapat menguras energi, sehingga menghindari stres dan melibatkan diri dalam kegiatan relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu mengembalikan energi.

3. Mengonsumsi Cukup Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan fokus.

4. Tidur Lebih Awal

Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, setidaknya tujuh jam, dapat membantu mencegah kelelahan dan menjaga kesehatan tubuh.

5. Pemilihan Makanan Berkualitas

Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan omega-3 dapat memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan optimal, mencegah rasa lelah.

6. Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Penurunan berat badan yang sehat dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kualitas hidup. Perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu mencapai tujuan tersebut.

7. Frekuensi Makan yang Tepat

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu menjaga kadar gula darah seimbang, mencegah penurunan energi yang cepat.

8. Konsultasi dengan Ahli Medis

Jika kelelahan tidak reda setelah mencoba langkah-langkah di atas, ada baiknya mencari bantuan medis. Beberapa kondisi kesehatan, seperti anemia, diabetes, atau apnea tidur, mungkin menjadi penyebabnya.

Memahami cara mengatasi kelelahan tubuh merupakan langkah penting agar dapat mengambil tindakan perawatan yang sesuai. Meskipun pola hidup sehat umumnya efektif, konsultasi medis tetap dianjurkan bila diperlukan.